冷え性にお悩みの方へ原因と対策

皆様はこんな言葉をきいたことがありますか？「冷えは万病のもと」

言葉通り「冷え・冷え性」は免疫力の低下をまねき、風邪などの感染症にかかりやすくなってしまいます。
また、血流が悪くなり肩こりや不眠、便秘など、さまざまな症状を引き起こします。

冷え性とは？

「冷え性」とは、毛細血管に温かい血液が流れにくくなることにより血管が収縮し、その影響で手足の先などが冷えてしまう状態のことです。気温とは関係ないので、夏でも冷え性の症状は現れます。手足は心臓から遠い位置にある上に、体が内臓や脳へ優先的に血液を流すので、どうしても手足への血流が後回しにされやすいのです。

主な原因は？

冷え性にはさまざまな原因があります。すぐに取り組めるものもありますので、思い当たるものがあれば、積極的に改善していきましょう。

・喫煙

・運動不足

・自律神経の乱れ

・食生活の乱れ

・ストレス

・便秘

◎タイプは大きく分けて4種類

体温が低い冷え性(全身型)

基礎代謝の低下が原因で、身体全体が冷えてしまうタイプです。倦怠感、風邪をひきやすい、すぐお腹を下すなどの症状が見られます。手足の冷えはさほど目立ちません。

冷え性である自覚症状があまりない分、いつのまにか免疫力が低下していることもあるので、体調不良が起こる前に見逃さず対処しましょう。

上半身がほてる冷え性(下半身型)

姿勢不良や長時間のデスクワークなど、骨盤のゆがみが原因で下半身の血行不良が起きてしまうタイプです。
湯船に浸かる、こまめなストレッチを行うなど、代謝をよくしましょう。
もちろん骨盤矯正もおススメです◎

お腹に症状が現れる冷え性(内臓型)

主にストレスが原因で起きやすいです。自律神経の乱れから血流が悪くなり、内臓に十分な血液が行き届かなくなるため内臓から冷えるタイプです。このタイプは手足の冷えが発生していない場合もあり、冷え性だと自覚できないことも。しかし下痢や倦怠感、風邪などの症状があれば、このタイプの冷え性である可能性があります。

身体を温める食べ物をとることで、内臓の冷えを予防しましょう。

末端冷え性(四肢末端型)

10代から20代の女性に多く、過度なダイエットや栄養不足が原因であることが多い。もっとも一般的な冷え性。
このタイプの冷え性は、ただ手足を温めるだけでは改善されにくく、肩こりや頭痛も一緒に起きます。
まずは内臓を温めることを意識して、お腹や腰などを温めることを心がけて身体全体に温かさを伝えるようにしましょう。