シンスプリントとは？症状と原因を解説！

シンスプリントとは？

シンスプリントは、脛骨（すねの骨）に沿った痛みが特徴のスポーツ障害で、正式には「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」と呼ばれます。
主にランニングやジャンプを繰り返すスポーツ選手に多く見られ、骨膜（骨の表面を覆っている膜）が炎症を起こすことで、痛みが発生します。
特に運動を始めたばかりの人や、急に練習量が増えた人に発症しやすく、放置すると疲労骨折につながることもあります。

シンスプリントの原因

シンスプリントの主な原因は、脛骨に繰り返し加わる過度な負荷です。以下のような要因がリスクを高めます：

使いすぎ（オーバーユース）

長時間のランニングやジャンプなど、すねへの長時間かつ反復的な負荷が骨膜に炎症を起こしやすいとされています。

硬い地面での運動

アスファルトや体育館の床など、衝撃を吸収しにくい地面での運動はリスクが上がります。

不適切な靴やインソール

クッション性のないシューズ、足に合っていない靴を使うと衝撃が吸収されず、脛骨に負担が集中しするため発症しやすくなります。

足のアライメント異常（偏平足・回内足など）

足の構造や歩き方の癖によって、脛骨にかかる負担が偏ることがあります。特に「偏平足（回内足）」の状態は脛骨内縁にストレスがかかりやすくなるため注意が必要です。

急激な運動量の増加

休養明けや初心者が急にハードな練習をすると、筋肉や骨が追いつかずに炎症を起こしやすくなります。運動強度、運動量を調整することが大切です。

シンスプリントの症状

シンスプリントの症状は、脛の内側に痛みが出るのが特徴です。痛みの強さや範囲は進行度によって変わります。

運動時のすねの痛み

初期は運動中や運動後に鈍い痛みを感じる程度ですが、悪化すると常に痛みを感じるようになります。

押すと痛む（圧痛）

脛の内側を押すと痛みが強く出ます。広範囲にわたって痛むこともあります。

腫れや熱感は基本的にない

外傷ではないため、目立った腫れや赤みは通常見られません。

シンスプリントは重度の場合疲労骨折に進行する場合もあります。疲労骨折の場合症状がより強く出現するのに加え、腫れや熱感も伴う場合があります。痛みが強い場合は安静にし、整形外科を受診し画像検査を受けることをお勧めします。

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